身高体重
不要过度消耗某个器官 不然 它一旦报废 其他没怎么使用过的器官 也会跟着失去意义
三高标准
各年龄段血压参考标准
| 年龄段 | 男高压 | 男低压 | 女高压 | 女低压 |
|---|---|---|---|---|
| 10 - 20 岁 | 115 | 73 | 110 | 70 |
| 21 - 25 岁 | 115 | 73 | 110 | 71 |
| 26 - 30 岁 | 115 | 75 | 112 | 73 |
| 31 - 35 岁 | 117 | 76 | 114 | 74 |
| 36 - 40 岁 | 120 | 80 | 116 | 77 |
| 41 - 45 岁 | 124 | 81 | 122 | 78 |
| 46 - 50 岁 | 128 | 82 | 128 | 79 |
| 51 - 55 岁 | 134 | 84 | 134 | 80 |
| 56 - 60 岁 | 137 | 84 | 139 | 82 |
| 61 - 65 岁 | 148 | 86 | 145 | 83 |
血糖参考标准
| 时间 | 空腹 | 餐一 | 餐二 | 餐三 |
|---|---|---|---|---|
| 正常 | 4.4 - 6.1 | 6.7 - 8.3 | 5.0 - 7.2 | 4.4 - 6.7 |
| 良好 | 6.1 - 7.2 | 8.3 - 9.9 | 7.2 - 8.8 | 6.7 - 8.2 |
| 一般 | 7.2 - 8.2 | 10.0 - 12.7 | 8.9 - 11.0 | 8.3 - 9.9 |
| 不良 | 8.3 - 9.9 | 12.7 -16.1 | 11.1 - 15.3 | 10.0 -14.4 |
| 血糖级别(糖代谢状态) | 空腹血糖(mmol/L) | 糖负荷2小时血糖(mmol/L) |
|---|---|---|
| 正常血糖 | < 6.1 | < 7.8 |
| 空腹血糖受损 | 6.1 - 7.0(包括6.1) | < 7.8 |
| 糖耐量异常 | < 7.0 | 7.8 - 11.1(包括7.8) |
| 糖尿病 | ≥ 7.0 | ≥ 11.1 |
血脂参考标准
总胆固醇 <5.2
甘油三酯 <1.7 和饮食关系密切
高密度脂蛋白胆固醇 ≥1 越高越好
低密度脂蛋白胆固醇 <3.4 对中低危人群而言
低密度脂蛋白胆固醇 <2.6 对肥胖 吸烟 糖尿病 高血压等高危人群而言
低密度脂蛋白胆固醇 <1.8 对冠心病患者而言
LDL-C和非HDL-C的目标值
LDL-C:低密度脂蛋白胆固醇
HDL-C:高密度脂蛋白胆固醇
ASCVD:动脉粥样硬化性心血管疾病:合并糖尿病的ASCVD高危患者血脂目标参见特殊人群中糖尿病章节
非HDL-C目标水平=LDL-C+0.8mmol/L
| 风险等级 | LDL-C推荐目标值 | 推荐级别 | 证据等级 |
|---|---|---|---|
| 低危 | <3.4mmol/L⁹⁰ | II a | B |
| 中 高危* | <2.6mmol/L⁵⁰＇⁹¹⁻⁹³ | I | A |
| 极高危 | <1.8mmol/L,且较基线降低幅度>50%¹⁰＇⁹³⁻⁹⁷ | I | A |
| 超高危 | <1.4mmol/L,且较基线降低幅度>50%¹⁰＇⁹³⁻⁹⁷ | I | A |
高尿酸血症的参考标准
男 正常范围149 - 416 空腹血尿酸420
女 正常范围 89 - 357 空腹血尿酸360
痛风患者长期控制目标 360
其它参考
低GI食物：
五谷类：
藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。
蔬菜：
魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
豆及豆制品类：
黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。
生果：
西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。
饮料类：
牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。
糖及糖醇类：
果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
